Początkujący PLUS_25_02_A

Pakiet 4 pełnowartościowych lekcji jogi dla początkujących po kursie jogi od podstaw (min. 3-4 m-ce praktyki metodą IYENGARA), które odbyły się w lutym 2025 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (1 godz. 05/10 min.):

25_02_04 | Pozycje stojące i leżące z rotacją uda na zewnątrz

Sekwencja pokazująca wspólne akcje występujące w pozycjach stojących – znanych z kursu jogi od podstaw oraz pozycji leżących – również tych na boku. Po wstępie w postaci krótkiej sekwencji asan stojących oraz wariantów barkowych i nie tylko z wykorzystaniem ściany przechodzimy do leżenia, żeby eksplorować i bawić się pozycjami otwierającymi biodra i wydłużającymi nogi. Na koniec Setubandha na dwóch klockach i łagodne wydłużanie dolnych pleców.

25_02_06 | Przygotowanie do Parighasany

Zaczynamy od ciekawej rozgrzewki, w której pozycje stojące przeplatają się z wariantami Stamabasany. Te warianty tworzą ewolucję, na której końcu znajduje się Parighasana. W części głównej pogłębiamy praktykę tej asany z wykorzystaniem ściany. Następnie wracamy do stojących z podparciem nogi – UHPadangushtasany i UPHPadangushtasany. Na zakończenie wersja Sarvangasany z krzesłem.

25_02_11 | Podparte skłony z rotacją uda na zewnątrz

Łagodna sekwencja z AMS z czołem opartym, Parśvottanasana i Prasarita Padottanasaną prowadzi nas do pozycji stojących z rotacją uda na zewnątrz. Najpierw UPHPadangushtasana a potem Ardha Chandrasana z wykorzystaniem podparcia stopy. Następnie przechodzimy do siadów w UK i Swastikasanie z podparciem tułowia na ukośnym bolsterze. Kończymy Viparita Karani.

25_02_13 | Przymiarki do Akarna Dhanurasany

To zajęcia, na których eksplorujemy otwarcie bioder z nogą zgiętą w różnych ustawieniach ciała. Zaczynamy od pozycji leżących, przez stojące z dynamiczną akcją w biodrze przez statyczne warianty stojące po wypad w przód z AMS. Po to, by dojść do siadów, początkowo na krześle a potem na podłodze. Tym sposobem dochodzimy do TMEPP i Akarna Dhanurasany. Na koniec Setubandha/ Viparita Karani.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.