Początkujący PLUS_25_02_B
Pakiet 4 pełnowartościowych lekcji jogi dla początkujących po kursie jogi od podstaw (min. 3-4 m-ce praktyki metodą IYENGARA), które odbyły się w lutym 2025 roku na żywo, na platformie ZOOM.
Pakiet zawiera następujące zajęcia (1 godz. 05/10 min.):
25_02_18 | W kierunku Ushtrasany
Zajęcia zaczynają się dynamicznym wstępem gdzie z AMS przechodzimy naprzemiennie do skłonów w stojących, siadów z wariantami barkowymi oraz wygięć z Tadasany. Następnie przygotowujemy uda do wygięć w EP Virasanie z podparciem. Kolejnym krokiem jest ta sama praca z przodem uda w klęku z pomocą krzesła, by następnie zacząć ewolucję Ushtrasany z pomocami i bez nich. Na koniec skręty i skłony z krzesłem oraz Karnapidasana.
25_02_20 | Progresywna sekwencja z UMS i Purvottanasaną w roli głównej
Rozgrzewka w wariantach AMS i Parśvottanasanay promujących wydłużanie boków ciała i rejonu pach. Po niej wykorzystujemy krzesło a potem klocki do naprzemiennej – progresywnej praktyki wygięć – Urdhva Mukha Svanasany i Purvottanasanay. Wyprowadzamy odc. lędźwiowy w podpartych skłonach z krzesłem. Na koniec Setubandha z Baddhakonasaną na krześle i klockach – bardzo przyjemny wariant.
25_02_25 | Łagodna sesja z rozszerzaniem i wydłużaniem przodu ciała.
Zaczynamy od wyciszającej sekwencji z AMS i Eka Pada AMS z czołem opartym. Sercem sesji jest jednak seria trzech pozycji stojących z rotacją uda na zewnątrz w wariancie z tylną nogą do ściany oraz bokiem szyi podpartym, co pozwala otwierać klatkę peirsiową. Na zakończenie Sarvagasana na krześle.
25_02_27 | Typowo restoratywna sekwencja z naprzemienną praktyką skłonów i wygięć w tył.
Ta sekwencja składa się niemal z tylko i wyłącznie pozycji w wariantach pasywno-aktywnych albo pasywnych. Zaczynamy od AM Virasany by przejść do Supta Baddhakonasany z bosterem w poprzek. Następnie AMS, Parśvottanasana i Uttanasana w głową na podparciu. W końcu dwie asany w wariancie Cross Bolsters. Na zakończenie skłony na ukośnie ustawionym bolsterze podpierającym cały tułów.
Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.