Średniozaawansowani_22_B
Pakiet 4 pełnowartościowych lekcji jogi dla średniozaawansowanych (min. 6 m-cy praktyki metodą IYENGARA), które odbyły się w marcu 2022 roku na żywo, na platformie ZOOM.
Pakiet zawiera następujące zajęcia (1 godz. 20/30 min.):
22_03_07 | Łagodna sekwencja z wariantami skrętów na krześle
Początek sekwencji to spokojna praca na przemian w AMS/ Parśvorttanasanie z podparciem czoła na przemian z serią wariantów Bharadvajasany na krześle. Stopniowo rozwija się w kierunku Parivritta Trikonasany. Skupiamu uwagę na pracy obręczy żeber w trakcie wykonywania skrętu. Sirshasana a po niej Srvangasana i Halasana na krześle.
22_03_23 | Surya Namaskar, Dhanurasana i Ushtrasana
Przed Sirshasaną rozgrzewka w skłonach – AMS i Uttansana – od podpartych wersji po aktywne. Następnie klasyczny układ: Surya Namaskar (wersja z Virabhadrasaną I) i Supta Virasana. Kulminacja sekwencji to EP Bhekasana, Dhanurasana i Ushtrasana w dwóch wariantach. Bharadvajasana a potem Halasana i AM Swastikasana.
22_03_28 | Dynamiczna sekwencja z „baby backbends”
Krótki wstęp zawierający warianty barkowe i skłony poprzedza Sirshasanę. W części głównej dynamiczna sekwencja pozycji stojących se skłonem i skrętem z AMS przeplatana wygięciami: Slabhasana, Dhanurasana. Wyprowadzenie w Supta Padangushtasanach i otwieraniu bioder. Na zakończenie jeszcze przed Setubandhą/Viparita Karani Purvottanasana.
22_03_30 | Vinyasa zawierająca zamknięte skręty w siadzie i stojące skręcone
Konstrukcja części wstępnej jest analogiczna do części głównej poprzednich zajęć, tyle, ze zamiast baby backbends mamy tu skręty w siadzie. Naprzemiennie ewoluują w niej stojące ze skrętem oraz siedzące skręty od Bharadvajasany po Ardha Matsyendrasanę. Następnie Sirshasana a po niej dwa warianty Paryankasany i Supta Padangushtasana. Zamyka sekwencję Setubandha na klocku oraz AM Swastikasana.
Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.
Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.
Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.