Zaawansowani_23_B

Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – we wrześniu i październiku 2023 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):

23_09_29 | Od wariantów pozycji stojących do Parivritta Upavishta Konasany.

Zajęcia otwiera sekwencja pozycji stojących z rotacją uda na zewnątrz w dwóch wariantach. W pierwszym budujemy zwartość w biodrach oraz otwarcie w barkach, w drugiej – klasycznej poszukujemy przestrzeni. Sirshasana oddziela tę część od wariantów Utthita Hasta Padangustasan ze bocznym skłonem Parivritta. Następnie pracę tę przenosimy do Upavishtakonasany studiując różne wykorzystania sprzętu do zrozumienia właściwej akcji. Po Supta Padangushtasanach (zapowiadających kolejną sesję) jeszcze Sarvangasana z wariantami na krześle.

23_10_20 | Sekwencja z intensywnym wydłużaniem tyłów nóg.

Ta sekwencja jest kontynuacją pracy biodrowej z poprzedniej – tym razem akcent pada na wzdłużne rozciąganie. Zaczynamy od miękkiego wydłużania tyłu ciała w AMS i Parśvottanasana z czołem podpartym by potem wykonać dynamiczną wersję skłonów  w stojących. Sirshasana z wariantami nóg a po niej AM Vrikshasana wykorzystująca wypracowane już zakresy w nogach. Następnie rozwijamy serię różnych wariantów pracy w Utthita Hasta Padangushtasanie zmierzających do skłonu w tej pozycji a potem do wykonania Urdhva Prasarita Eka Padasany. Zamknięcie stanowi sekwencja od EP Supta Virasany przez Krouchasanę do UM Paścimottanasany. Sesję zamyka Sarvangasana z wariantami nóg oraz Setubandhą.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.